Gambar Latihan Daya Tahan Otot Tungkai

Akhirnya anda akan mengalami peningkatan daya tahan tubuh pada seluruh sistem organ tubuh secara keseluruhan.

Gambar latihan daya tahan otot tungkai. Untuk meningkatkan daya tahan otot bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot punggung. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan ketahanan daya otot adalah vertical jump front jump dan side jump vertical jump bermanfaat untuk melatih daya ledak otot tungkai front jump bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otot tungkai dan juga betis. Menganalisis perbedaan pengaruh antara atlet yang memiliki kekuatan otot tungkai tinggi dan kekuatan otot tungkai rendah meganalisis interaksi latihan daya tahan dan kekuatan otot tungkai terhadap peningkatan vo2max.

Tidur telungkup kedua kaki rapat lurus ke belakang kedua tangan dengan jari jari berkaitan diletakkan di belakang kepala pergelangan kaki dapat dipegangi teman. Kelima daya tahan tubuh juga dapat dilatih dengan gerakan squat thrust. Daya tahan otot setempat merupakan kemamupan beberapa gabungan otot dalam melakukan tugasnya dalam waktu yang lama. Latihan kekuatan otot punggung back up a.

Cara melakukannya sebagai berikut. Latihan ini ditujukan untuk memperbaiki kekuatan otot tungkai pada tungkai lutut dan perut. Setiap tahap diselingi waktu 30 detik. Untuk mengetahui kekuatan otot tungkai dapat diukur dengan test.

Latihan yang dapat dilakukan dengan mengambil sikap jongkok seluruh badan disangga dengan kedua tungkai dalam keadaan jari jari ditekuk ke depan dan pantat diletakkan di atas tumit sehingga lutut menghadap ke depan. Lemparkan kedua tungkai ke belakang secara bersamaan kemudian kembali ke sikap. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang pertama dapat dilakukan dengan cara latihan daya tahan otot setempat. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot punggung.

Metode penelitian ini menggunakan rancangan faktorial 2x2 dengan menggunakan tes awal pretest dan tes akhir posttest. Latihan push up untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu caranya sebagai berikut. Daya otot merupakan kemampuan seseorang saat memanfaatkan tenaga maksimal pada tenggat waktu yang singkat. 1 sikap awal tidur telungkup kedua kaki dirapatkan lurus ke belakang dengan ujung kaki ditempelkan pada lantai untuk putra atau kedua lutut ditempelkan pada lantai untuk putri.

Pada gambar diatas bentuk latihan kelenturan untuk otot. Cara melakukannya sebagai berikut. Bentuk latihan ini dapat disebut local endurance ataupun muscular endurance. Latihan ini dilakukan secara bertahap yaitu 10 kali 15 kali dan 20 kali.

Tumit dalam posisi terangkat sehingga pada bagian belakang rapat dengan betis. Jenis latihan kekuatan daya tahan tubuh ini adalah latihan yang ketika dilakukan akan memberikan reaksi efek pada kaki lengan serta dada anda.