Latihan Daya Tahan Otot Lengan Dan Bahu Dapat Dilakukan Dengan Gerakan

Kekuatan merupakan kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk melakukan suatu tegangan terhadap beban.

Latihan daya tahan otot lengan dan bahu dapat dilakukan dengan gerakan. Akhirnya anda akan mengalami peningkatan daya tahan tubuh pada seluruh sistem organ tubuh secara keseluruhan. Latihan daya tahan otot lengan dan bahu amati dan peragakan aktivitas latihan daya tahan otot lengan dan bahu untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. Catat setiap sesi lama kemampuan anda mengangkat dan menahan beban yang anda lakukan untuk mengetahui perkembangan dari latihan anda. Bentuk bentuk latihan kekuatan dan daya tahan.

Latihan dapat dilakukan dimana saja misalnya di rumah anda atau di rumah rumah olah raga seperti di tempat fitness. Jadi perbedaan yang mendasar antara kekuatan otot dan daya tahan otot terletak pada penekanannya. Latihan kekuatan dan daya tahan dalam bentuk sirkuit untuk melatih kekuatan dan daya tahan anggota tubu baik bagian atas maupun bawah dapat dilakukan dalam bentuk sirkuit atau rangkaian latihan. Pada prinsipnya latihan kekuatan dan daya tahan adalah gerakan dilakukan dengan berulang ulang dan dilakukan menurut kemampuan tiap individu.

Lakukan latihan ini berulang ulang secara bergantian dengan teman. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu b. Push up telungkup dorong angkat badan a. Peningkatan sirkulasi darah ini akan memengaruhi kinerja jantung beserta organ tubuh lainnya.

Latihan dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki dipegang oleh salah seorang teman. Dengan melakukan tiga latihan di atas yaitu push up sit up dan back up dapat menguatkan otot yang ada di tubuh kita terutama otot lengan. Kelima daya tahan tubuh juga dapat dilatih dengan gerakan squat thrust. Latihan ketahanan otot dapat dilakukan 2 3 kali dalam seminggu.

Ketiga otot lengan juga dapat lebih kuat dengan melakukan gerakan yang bertumpu pada kursi. Latihan ini tidak hanya melatih kekuatan bahu dan lengan namun juga melatih otot bagian tubuh belakang. Posisi tubuh tegak dan berdiri di bawah tiang yang terpasang datar atau horizontal. Cara melakukannya sebagai berikut.

Pada akhirnya anda pun memiliki otot lengan yang tumbuh dengan baik dan kuat juga secara fisik. Latihan kekuatan dan daya tahan otot bagian atas dapat dilakukan dengan berbagai gerakan berikut ini. Ketahanan otot merupakan kemampuan otot untuk melakukan suatu tugas gerak dalam waktu tertentu. Daya tahan jantung dan paru paru melakukan latihan kebugaran jasmani sangat bermanfaat bagi tubuh kita jika dilakukan dengan rajin.

Gerakan ini dilakukan berulang ulang selama 30 detik kemudian semakin lama semakin ditambah ulangannya.