Latihan Daya Tahan Otot Lengan Naik Palang Tunggal

2 angkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu berada di atas palang.

Latihan daya tahan otot lengan naik palang tunggal. Gerakan naik turun tangga. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan. Latihan untuk otot otot lengan. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.

Cara melakukannya sebagai berikut. Bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki dapat dilakukan dengan tiga cara atau bentuk yaitu gerakan naik turun tangga gerakan loncat katak dan gerakan jongkok berdiri atau squat thrust. Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah latihan weight training latihan beban. B cara melakukan.

Naik ke atas bangku yang telah disiapkan. 1 sikap awal bergantung pada palang tunggal jarak kedua tangan selebar bahu posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala kedua lengan lurus. Mengangkat badan pada palang tunggal. 1 push up telungkup dorong angkat badan a tujuan.

Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu b. Kemudian meloncat sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal. Sikap awal bergantung pada palang tunggal jarak kedua tangan selebar bahu posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala kedua lengan lurus. Untuk cara melakukan ketiga bentuk latihan tersebut berikut ini penjelasannya.

Cara melakukannya sebagai berikut. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan. Ankgat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu berada diatas palang.

Untuk melatih kekuatan otot lengan. Push up telungkup dorong angkat badan a. Pegang palang tunggal dengan telapak tangan menghadap ke depan. 2 kedua telapak tangan menapak lantai di samping dada jari jari menghadap ke depan siku ditekuk.

Bentuk bentuk latihan daya tahan otot secara sederhana antara lain sebagai berikut. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. Aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan naik palang tunggal coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan. Latihan kekuatan dan daya tahan otot bagian atas dapat dilakukan dengan berbagai gerakan berikut ini.

Meluruskan kedua kaki ke depan. Latihan daya tahan otot lengan naik palang tunggal amati dan peragakan aktivitas latihan daya tahan otot lengan naik palang tunggal untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. Daya tahan otot adalah kemampuan otot otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama.